genkai-shobo.jp
角川新書

代謝がすべて やせる・老いない・免疫力を上げる


著者:池谷敏郎/著
価格:880円+税
刊行日:2020/09/10

出版社:KADOKAWA
ISBN:978-4-04-082372-0
Cコード:0247
[新書](医学・歯学・薬学)

肥満・不調・病気の原因になる「代謝」を徹底解説。代謝の良い筋肉をつくる。病気に強い血管・内臓を手に入れる。そして、内臓脂肪を上手に燃やす……ユルんだお腹をロジカルに追い込むための「健康の教養」!



内容紹介

あなたの「健康の教養」は足りていますか?
お腹に手を当てて考えてください――

健康になるための選択・行動は、「代謝」を抜きに語ることはできません。
しかし……

□ そもそも「糖質」を食べてなぜ「脂肪」が溜まるのでしょうか?
□ サウナでは代謝は上がらない? 水を飲むだけで代謝が促進!?
□ 「やせるには有酸素運動が不可欠」ではない理由は?
□ 「代謝に良い食事」をコンビニで調達する方法とは?

あなたはいくつ、答えられますか?

知っているようで知らない。しかし知っているほうが絶対に得をする。
そんな「代謝の知識」を専門医が伝授します。

1 ファクトを理解すると、
2 体の中をイメージができ、
3 賢い選択ができるようになる

健康な体を手に入れるための「健康の教養」を本書で身につけましょう。

もくじ

第1章 「代謝がいい」とは、どういうことか   【QOLを左右するもの】
第2章 「痩せた体」より「代謝の良い内臓・筋肉」をつくろう   【基礎代謝と「体」】
第3章 この行動習慣が「あなたの燃費」を変える   【活動代謝と「運動」】
第4章 「有用なものを取り込み、不要なものを消す」コツ   【食事代謝と「食習慣」】
第5章 「三大栄養素」の代謝を理解するだけで   【代謝の「健康教養」】
第6章 1日24時間「カンタン代謝生活」のすすめ   【代謝の5箇条】

池谷 敏郎

池谷医院院長、医学博士。1962年、東京都生まれ。東京医科大学医学部卒業後、同大学病院第二内科に入局。97年、医療法人社団池谷医院理事長兼院長に就任。専門は内科、循環器科。現在も臨床現場に立つ。生活習慣病、血管・心臓などの循環器系のエキスパートとして、数々のテレビ出演、雑誌・新聞への寄稿、講演など多方面で活躍中。東京医科大学循環器内科客員講師、日本内科学会認定総合内科専門医、日本循環器学会循環器専門医。