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メトロンブログが教える 自宅で2分イケ筋トレ


著者:メトロンブログ/著
価格:1,400円+税
刊行日:2020/09/26

出版社:KADOKAWA
ISBN:978-4-04-896846-1
Cコード:0075
[単行本](体育・スポーツ)

宅トレでも、自重トレでも十分筋肉はつく!日々忙しいあなたに最適な短期集中型メニューや超効率メニューなど、 大人気YouTubeチャンネル『メトロンブログ』式、自宅でカッコイイ筋肉を育てる方法教えます。



内容紹介

YouTubeチャンネル登録者数70万人越え、総再生回数1億回を突破した話題の筋トレYouTuberが短時間でも究極に効く、最強筋トレメニューを公開。
人生を変えるメンタルの作り方&新しい自分に生まれ変わるための筋トレも知れる。
解説するのは、短時間トレのパイオニア的存在の『メトロンブログ』。
数多くの世界大会優勝経験を持つダンサーでもある話題の筋トレYouTuberが、『宅トレ』をテーマに短期集中型トレーニング法、時間制自重トレーニング、間違えやすい効果薄な筋トレなど、
「筋トレをする時間がない」と言って長続きしない人、続けてはいるけど思うように効果が出ていない人に向けて、自宅で短時間で効率よくできる筋トレ法を解説。
メトロンの時短筋トレの全てが知れる、そして人生を変えるようなメンタルトレーニングも知れる。
“時間がない”“お金がない”“ジムが近くにない”“ジムの雰囲気が苦手”そんな筋トレ初心者も必見の一冊。

もくじ

●イントロ 筋肉をつくる上で心掛けるポイント
●Part1 1日のトレーニング・ルーティーン/筋トレを始める前に覚えておきたいOK・NGポイント
●Part2 腹筋/●Part3 胸筋/●Part4 腕筋/●Part5 肩筋/●Part6 背筋/●Part7 脚
●Part8 メトロンブログが教える宅トレの極意(体系維持でのメンタル管理/食事から筋肉を作れ)
●コラム/●インタビュー など

メトロンブログ

1986年6月、大阪生まれ。2016年プロのパフォーマーとしてドバイ在住時、Vlog系YouTubeを始める。フィットネスを通じ、今までに無かった新しいトレーニングスタイルを考案。当時珍しかった、短時間トレでも非常に高い効果が得られるトレーニング法を動画配信し、YouTubeで話題に。 数々の世界タイトルを総なめにしてきたダンスクルー『MORTAL COMBAT』の主軸メンバーで、プロのファッションデザイナー、映像作家、トレーナーなど様々な才能を持つ。現在もYouTubeで新しいコンテンツをシェアしている。