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趣味どきっ!

続・体が硬い人のための柔軟講座


著者:中野ジェームズ修一/著
価格:1,100円+税
刊行日:2020/07/22

出版社:NHK出版
ISBN:978-4-14-228802-1
Cコード:9475
[ムック・その他](体育・スポーツ)

“疲れにくく、快適な体”になれる、簡単!&気持ちいい!ストレッチを部位別に紹介。とじ込み付録「ストレッチカード」付き。



内容紹介

「硬い体を今度こそ柔らかくしたい!」。
その熱い要望にお応えして、前回の「NHK趣味どきっ! 体が硬い人のための柔軟講座」の内容をさらにパワーアップしてお届けします。
「ふりむけない!首が回らない! 首」「歩きやすい!走りやすい 腰+股関節」「肩がコリコリ! 肩甲骨」など、疲れやすい部位を厳選し、その部位で起こる不調を解決するために、筋肉や骨の特徴を紹介しながら、ストレッチメニュー+筋トレメニューを紹介していきます。もちろん、体が硬い人が対象なので、無理な動きはありません!
とじ込み付録「思い立ったらいつでもできる!ストレッチカード」付き。切り取って使えるのでオリジナルメニューが簡単に作れます。
※2018年6月-7月のアンコール放送です。放送時のテキストがそのままご利用いただけます。

内容

●疲れやすい人は、「体を硬くする」生活習慣が影響しています。
●体を硬くするのは、こんな生活習慣です。
●柔軟性を取り戻せば、疲れにくくなります!

CHAPTER1 ふり向けない! 首が回らない! 首
CHAPTER2 歩きやすい! 走りやすい! 腰+股関節
CHAPTER3 すべての土台は尻にあり 尻
CHAPTER4 足がつらい! ふくらはぎ+すね+足裏
CHAPTER5 肩がコリコリ! 肩甲骨
CHAPTER6 背中バキバキ! 背中+体側
CHAPTER7 疲れない体は“太もも”から 太もも前+内もも
CHAPTER8 疲れない体は“太もも”から 太もも裏

●効果的に伸ばせる! ペアストレッチ
●ストレッチ&筋トレ インデックス

とじ込み付録「思い立ったらいつでもできる!ストレッチカード」

もくじ

内容

●疲れやすい人は、「体を硬くする」生活習慣が影響しています。
●体を硬くするのは、こんな生活習慣です。
●柔軟性を取り戻せば、疲れにくくなります!

CHAPTER1 ふり向けない! 首が回らない! 首
CHAPTER2 歩きやすい! 走りやすい! 腰+股関節
CHAPTER3 すべての土台は尻にあり 尻
CHAPTER4 足がつらい! ふくらはぎ+すね+足裏
CHAPTER5 肩がコリコリ! 肩甲骨
CHAPTER6 背中バキバキ! 背中+体側
CHAPTER7 疲れない体は“太もも”から 太もも前+内もも
CHAPTER8 疲れない体は“太もも”から 太もも裏

●効果的に伸ばせる! ペアストレッチ
●ストレッチ&筋トレ インデックス

とじ込み付録「思い立ったらいつでもできる!ストレッチカード」

中野ジェームズ修一

1971年生まれ。フィジカルトレーナー、米国スポーツ医学会認定運動生理学士。日本では数少ない、メンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナー。トップアスリートから運動初心者まで、数多くのクライアントを持つ。青山学院大学駅伝チームのトレーナーも務めつつ、講演会なども全国で精力的に行っている。著書に『“ものすごく”体が硬い人のための柔軟講座』(NHK出版)、『中野ジェームズ修一×運動嫌い  わかっちゃいるけど、できません、続きません。』(NHK出版)、『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』(日経BP)など多数。