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脳メンテナンス大全 最高のパフォーマンスを発揮させる方法


著者:クリステン・ウィルミア/著 サラ・トーランド/著 野中香方子/翻訳
価格:2,000円+税
刊行日:2022/01/07

出版社:日経BP
ISBN:978-4-29600049-4
Cコード:0034
[単行本](経営)

脳を最適化し、いつまでも記憶力と学習力を維持・向上させるための具体的な方法を本書で提示します。


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カーリル

内容紹介

何歳になっても、脳は変えることができる! 

脳の仕組みは非常に複雑だが、実のところ、脳を変えるのはとても簡単だ。
私は博士課程とポスドクとしての研修を終えると、脳研究で有名なエイメン・クリニックで研究部長として働き始めた。このクリニックでは、患者の病歴と脳画像から得た情報をもとに、体と精神と感情に関する様々な問題を治療している。ライフスタイルを少し変え、それを継続するだけで、脳の健康状態が大幅に改善することをそこで初めて知り驚いた。
必要とされる変化は総じてシンプルで、例えば、食べる物を変える、ある種の運動をする、日常的な問題に対して別のアプローチをとる、小学5年生でも理解できる簡単な課題を実践する、といったことだ。
(第1章「あなたの脳は変えられる」より)

著者で脳科学者のクリステン・ウィルミアは、脳画像分析のエキスパートであり、アメリカンフットボール選手(NFL)の脳損傷の解明と治療に関する研究で脚光を浴びた。この研究などを通じてわかったのは、食事の見直しやサプリメントの摂取など、生活習慣を少し変えるだけで、脳の機能が劇的に回復したことだった。当然、NFL選手だけでなく、脳の機能衰えが心配な(あるいは脳の機能をもっと高めたい)一般の人にも、同じ手法が通用する。脳を最適化し、いつまでも記憶力と学習力を維持・向上させるための具体的な方法を本書で提示します。

もくじ

『脳メンテナンス大全』の主な内容

第1章 あなたの脳は変えられる
第2章 脳についての基礎知識
第3章 脳にいい食事━━ベター・ブレイン・ダイエット
第4章 脳にいい運動━━ベター・ブレイン・ワークアウト
第5章 ストレス対策
第6章 最高の能力を引き出す水分補給
第7章 脳にいい考え方
第8章 本当に必要な脳トレ
第9章 サプリメントを使いこなす
第10章 リアルタイムで脳をバイオハックする
エピローグ さらに高レベルの脳の最適化を目指す人へ

クリステン・ウィルミア

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脳神経科学者(Ph.D.)。神経内分泌学、神経生理学、神経遺伝学の研究に取り組む。ボストン・カレッジで心理学の学位を、カリフォルニア大学ロサンゼルス校(UCLA)で生理学の修士号を、UCLAデビッド・ゲフィン医科大学院で神経生物学の修士号と博士号を取得。また、ロサンゼルスのシダーズ・サイナイ・メディカル・センターで神経学の博士課程を修了。脳機能の研究や治療で全米に広く知られるエイメン・クリニックで脳機能イメージングの研究部長を務め、NFL(ナショナル・フットボール・リーグ)選手の脳損傷の解明と治療に関する画期的な研究を行った。ジャーナル・オブ・ニューロサイエンス、ジャーナル・オブ・アルツハイマーディジーズ、トランスレーショナル・サイキアトリーなどの査読付き医学雑誌に論文を発表しているほか、様々なメディアで脳の健康と神経科学について語っている。

サラ・トーランド

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経験豊かなジャーナリストで、数多くの書籍を共著している。オリンピックスキーヤーのリンゼイ・ボンとの共著 Strong Is the New Beautiful (2014年)はニューヨーク・タイムズ・ベストセラーに選ばれ、ジェニファー・アシュトンとの共著 The Self-Care Solution(2019年)は全米ベストセラーになった。ニューヨーク・タイムズ、スポーツ・イラストレイテッド、メンズジャーナル、プリベンションなどに記事を執筆しているほか、健康専門家として全国ネットのテレビ番組に数多く出演している。

野中 香方子

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翻訳家。お茶の水女子大学卒業。主な翻訳書に『China 2049』『賢い人がなぜ決断を誤るのか?』(ともに日経BP)などがある。

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