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精神科医が教える ストレスフリー超大全

人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト

著者:樺沢紫苑/著
価格:1,600円+税
刊行日:2020/07/03

出版社:ダイヤモンド社
ISBN:978-4-478-10732-4
Cコード:0030
[単行本](社会科学総記)

もくじ

はじめに
 人は「共通の悩み」を持つ / ストレス ≠ 悪
 悪いストレスが悩みのタネ / 「納得解」を見つけよう
ストレスフリーの基本
 不安を消す   / 悩みを自分で解決する
 他人の力を借りる / その日のストレスをその日に解消
1章 「ヒト疲れ」
 他人と自分を比べない方法 /「信頼できる人」の見分け方
 「嫌われたくない」の対処法  など
2章 「プライベートの疲れ」
 過干渉な親・毒親の対処法 / SNS疲れの対処法
 意中の人の気持ちを知る方法  など
3章 「仕事の疲れ」
 仕事を辞めたいとき / やる気のスイッチを入れる方法
 評価されない、昇進しない  など
4章 「体の疲れ」
 いい睡眠の取り方 / いい運動の方法
 健康に良い食べ物は?  など
5章 「メンタル疲れ」
 嫉妬心の対処法 / 怒りをコントロールする方法
 嫌なことを忘れる方法  など
終章 もっとストレスフリーに生きる
 決断のコツ / 死の恐怖の対処法
 幸せになる方法  など