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アンガーマネジメント トレーニングブック 2022年版


著者:日本アンガーマネジメント協会/監修
価格:1,800円+税
刊行日:2021/10/19

出版社:ミネルヴァ書房
ISBN:978-4-623-09256-7
Cコード:0011
[単行本](心理(学))

「怒りに振り回されず穏やかに過ごしたい」「自分のイライラと上手に付き合いたい」「予定も感情もコントロールしたい」方に!


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内容紹介

人間関係の複雑化や価値観の多様化に伴い、学校や職場、また家庭のなかでも子育てや介護などと現代人はストレスフルな状況に直面し、怒りの感情を抱くことがふえています。そこで社会的に注目が高まっている「アンガーマネジメント」を、身近な「社会人としてのリテラシー・スキル」として、日常生活の中でより活用・実践しやすい手帳にすることで、日々の取り組みの効果を見えやすくし、「怒りの体質改善」につなげます。

もくじ

「アンガーマネジメント トレーニングブック 2022年版」を手にされたあなたへ
ミラクルな1年後を描こう
アンガーマネジメント トレーニングブックの使い方


スケジュール
 2022年~2024年 3カ年カレンダー
 今年の予定
 月間スケジュール
   (今月の格言/即効!テクニック)
 週間スケジュール
   (こんなときどうする/ワンポイントアドバイス/アンガーマネジメント豆知識/アンガーマネジメント川柳)


アンガーマネジメントのエッセンス
第1章 はじめに
第2章 アンガーマネジメントって何?
第3章 怒りとはどんなもの?
第4章 怒りと3つのコントロール
第5章 急な怒りを静める8つの対処術
第6章 怒りの体質改善に効く5つのエクササイズ
第7章 やってはいけない怒り方・上手な怒り方


Let’s実践!フォーマット
 1 アンガーログ
 2 べきログ
 3 3コラムテクニック
 4 変化ログ
 5 フォーマット
 6 私のリラックスメニュー リスト


資料のページ
  年齢早見表
  厄年
  結婚記念式の名称
  長寿のお祝いといわれ
  星座
  誕生石
  パーソナルデータ

日本アンガーマネジメント協会

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一般社団法人日本アンガーマネジメント協会 アメリカに本部をおく「ナショナルアンガーマネジメント協会(NAMA)」の日本支部として、より健康的な生活、住みやすい社会の実現のためにアンガーマネジメントのプログラム開発、社会貢献活動、プロフェッショナルの育成などを行なっています。講座情報、ブログや刊行書籍などは、公式ウェブサイトに掲載。   https://www.angermanagement.co.jp/

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