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疲れない体を脳からつくる ボディハック


著者:鈴木孝佳/著
価格:1,500円+税
刊行日:2020/08/07

出版社:イースト・プレス
ISBN:978-4-7816-1900-2
Cコード:0030
[単行本](社会科学総記)

体の不調の原因は、脳にあった!世界のトップトレーナーが実践するメソッドでヒト本来の機能を取り戻せ!



内容紹介

[1日中だるい][集中できない][寝ても疲れがとれない]
1日10分のトレーニングで、脳(ソフト)をアップデートし、体(ハード)の不調を取り除け!

〈Twitterで10万RT&48万いいね!〉
いまもっとも注目されるトレーナーが教える、革新的健康理論とその実践法

現代において多くの人が抱える「病院にかかるほどではない不調」。
その原因の1つは、「わたしたちの体は20万年前からほとんど変化していないのに、生活スタイルだけが劇変してしまっている」ということ。
通勤やオフィスワーク、スマホ依存といった現代の環境の中で、ヒト本来の身体機能が麻痺してしまい、その歪みが「不調」という形で現れているのです。

この歪みを矯正するには、体を「ただしい使い方で、ただしく動かす」しかありません。そのためにはまず、「体の使い方を決めている」脳に適切な刺激を与え、アップデートする必要があります。
脳神経科学や解剖学、生理学などに基づいた世界最先端のトレーニングメソッドで、脳(ソフト)から体(ハード)の使い方を変え、不調を取り除く。それが、本書でご紹介する「ボディハック・トレーニング」です。
ぜひあなたもヒト本来の機能を取り戻し、疲れ知らずで、いつも調子がいい体を手に入れてください。

【目次】
第1章 現代人の脳と体は細胞レベルで疲れている
第2章 最新科学で明らかになった脳と体の関係性
第3章 自分の体の現在地を知る ボディチェック・テスト
第4章 疲れない体を脳からつくる ボディハック・トレーニング
第5章 ボディハックの効果を倍増させる戦略的健康習慣

もくじ

〈目次〉

・はじめに

【第1章 現代人の脳と体は細胞レベルで疲れている】
・不健康現象① 過呼吸
・不健康現象② 口呼吸
・不健康現象③ 刺激の偏り
・不健康現象④ 体が迷子
・コラム① 糖質制限で脳は弱る?

【第2章 最新科学で明らかになった脳と体の関係性】
・ボディスキーマ=ヒトの根幹である“身体図式”
・3つの感覚を鍛えれば不調は改善される
・運動によって、脳と体はチューニングされる
・小さくても超重要な小脳
・ちょっとしたことから始めよう
・コラム② スマホと脳の危険な関係084

【第3章 自分の体の現在地を知るボディチェック・テスト】
・呼吸編(①息止め/②ロールアップ/③拡張テスト)
・ボディスキーマ編(①指鼻タッチ/②指指タッチ/③肘膝タッチ/④閉眼片足立ち/⑤タンデムVOR)
・コラム③ 小脳編(①タップテスト/②クラップテスト/③早口言葉)

【第4章 疲れない体を脳からつくるボディハック・トレーニング】
・呼吸編(Ⓐラテラルストレッチ/Ⓑブレッツェル/①クロコダイル・ブリージング/②ダンゴムシ・ブリージング/③ローオブリークツイスト/④ベリーリフト/⑤セラタス・スクワット)
・筋肉と関節編(①ソラシックスワイプ/②ヒップリフト/③カールアップ/④デッドバグ/⑤デッドリフト)
・前庭感覚編(①ローリング/②ローリングライクアボール/③クローリング/④ハーフニーリング/⑤シングルレッグタッチ)
・コラム④ 筋トレは軽々しくすべきでない?

【第5章 ボディハックの効果を倍増させる戦略的健康習慣】
・運動編
・睡眠編
・食事編
・冒険編
・コラム⑤ 体が柔らかいのは、果たしていいこと?

・おわりに

鈴木孝佳

パーソナルトレーナー。会員制ジム ビーストイック 代表トレーナー・CTO。 1986年生まれ。スポーツトレーナー養成の専門学校を卒業後、地域振興事業として地域の健康増進に携わる。その後、治療院でスポーツ障害や慢性疼痛疾患の治療を学ぶ。2010年、フリーランスのパーソナルトレーナーとして独立。「変形性膝関節症」「腰痛」などの不調改善を中心に年間約1500件のレッスンを行う。2019年、株式会社Seven Rich Accountingに入社し、ビーストイックの代表トレーナー兼CTOに就任。脳科学・運動科学・解剖学・生理学・栄養学に基づいた身体機能改善の提案を行っている。 保有資格は「JSPO-AT」「Fascial Dissection Certificate of Complete」「EBFA Barefoot Training Specialist」など。 Twitterで紹介した1分間のトレーニングが10万RT、48万いいねを獲得し、話題を呼ぶ。 著書に『全人類、背中を丸めるだけでいい』(講談社)がある。