genkai-shobo.jp
健康実用

脊柱管狭窄症 自力で克服! 腰の名医が教える最新1分体操大全

国際腰椎学会の権威・大学教授が伝授!坐骨神経痛・足裏しびれ・長く歩けない・こむら返り・お尻のしびれ痛などつらいときてきめんに効く症状別ケア

著者:菊地臣一など5名/著
価格:1,380円+税
刊行日:2021/01/14

出版社:文響社
ISBN:978-4-86651-329-4
Cコード:0077
[単行本](家事)

新発見!誰にもある「腰椎の反りグセ」を「1分体操」で正せば脊柱管が広がり足腰のつらい痛み・しびれが改善!



内容紹介

「歩いていると、ふくらはぎがしびれて歩けなくなる」
「立っていると、足腰が痛んでしゃがまずにいられない」
「足裏の感覚がおぼつかず、外出や階段が不安」
「横断歩道を青信号のうちに渡り切れるか心配」
「手術をすすめられたが、受けるべきかどうか迷っている」
「手術を受けたのに、足裏やお尻のしびれ痛が消えない」

こんな「腰部脊柱管狭窄症」のつらい症状で思い悩んでいる人、必読!

国際腰椎学会の権威、大学教授が伝授する「1分体操」事典

簡単なのに改善効果に優れた「1分体操」だけを集めた待望の最新刊!
「痛みが引いた!長く歩けた!手術を回避できた!」と喜ぶ人が続出する、
治療現場で評判の最新の運動療法を、専門医陣が詳細図解とともに丁寧解説!

新発見! 誰にもある腰椎の反りグセを「1分体操」で正せば、脊柱管が広がり足腰のつらい痛み・しびれが改善!
①「腰痛」がらくになる「背骨ストレッチ」
②長く歩けない「間欠性跛行」を防ぐ「脊柱管拡大体操」
③「間欠性跛行」の回復を促し再び歩ける「骨盤ちょっと倒し」
④「坐骨神経痛」を招く背骨・骨盤のゆがみを正す「うつぶせ足ふり」
⑤帰宅後の「腰痛」「足しびれ」を和らげる「足休めポーズ」
など、どれも1分ほどでできるものばかりで簡単!

坐骨神経痛・足裏しびれ・長く歩けない・こむら返り・お尻のしびれ痛など、
つらいときてきめんに効く「症状別ケア」も完全網羅!
・「間欠性跛行」があっても長く歩ける「もも上げ歩き」「和式座り」
・「腰痛」が軽くなる股関節の使い方「そけい部たたみ」「太もものばし」
・「お尻・太もものしびれ痛」を和らげる「あぐらひざ抱え」「足裏ひざ抱え」
・「ふくらはぎ痛」「こむら返り」に効く「ひざ裏のばし」
・「足裏のしびれ」がスッと引く「足じゃんけん」

菊地臣一など5名

福島県立医科大学前理事長兼学長  菊地臣一先生 早稲田大学スポーツ科学学術院教授 整形外科専門医 金岡恒治先生 帝京科学大学医学教育センター特任教授 整形外科専門医 渡會公治先生 アレックス脊椎クリニック院長 吉原 潔先生 慶應義塾大学医学部整形外科准教授 渡辺航太先生